頬を左右交互にふくらませて、うがい液を移動させます。
歯の間や、歯ぐきの汚れまで洗い流す要領で、できる限り長時間「クチュクチュうがい」を続け、吐き出します。 少なくとも、毎食後と就寝前には必ずうがいをするようにしましょう。